google-site-verification=EOxEYNb1vS_-CVVwqz7K1tKIGmSIWgn6N4fruDuQZio
Kapat
© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Sahur İçin Yulaf Lapası Tarifi (VİDEOLU)

Herkese merhaba! Bugün, sizlere çok pratik bir tarifim var. Birlikte, yulaf lapası yapacağız.

Bu kez, sizlerle sahur için bir tarif paylaşmak istedim. İftarda yenen çorbalar, etler, pideler, biraz ağır kaçabiliyor. Sahur için daha hafif bir alternatif arıyorsanız, doğru yerdesiniz!

Yulaf lapası, sizi uzun süre tok tutacak, aynı zamanda da çok sağlıklı bir alternatif. Yulaf, lif değeri yüksek bir besin olduğu için; hem bağırsak sağlığı hem de sindirim sistemi için son derece faydalıdır. Aynı zamanda, kan şekerini dengelediği ve uzun süre tok tutan bir besin olduğu için, sahurda yemek son derece mantıklı.

İsterseniz, bu vereceğim tarifi tatlı niyetine iftardan sonra da tercih edebilirsiniz. İçinde bolca aromatik baharat ve birbirinden leziz kuruyemişler var.

Hazırsanız, sözü daha fazla uzatmadan bu bol malzemeli ve çok lezzetli yulaf lapası tarifi için ihtiyacınız olan malzemelere göz atarak başlayalım…

Afiyet olsun.

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • 6 yemek kaşığı süt (su ile de hazırlayabilirsiniz)
  • 1 adet muz
  • Tarçın
  • Zerdeçal
  • Karabiber
  • Zencefil
  • Paprika
  • Süt
  • Ceviz
  • Fındık
  • Antep fıstığı

Nasıl Yapılır?

  • Yulafı bir sos tavasına alın.
  • Muzu bir kasede ezdikten sonra onu da tavanın içine alın.
  • Ardından tarçın, zerdeçal, karabiber, zencefil ve paprikayı da ilave edin.
  • İsteğe bağlı olarak karanfil ve muskat rendesi de ilave edebilirsiniz.
  • Sütünü de ekleyin ve sos tavasının altını açın.
  • Önce bir kaynama noktasına getirin.
  • Kaynadığını gördükten sonra altını kısın ve yulaf sütü tamamen çekene kadar, toplamda 7-8 dakika kadar pişirin.
  • Ceviz, fındık ve Antep fıstıklarını ufalayıp bir kasede birleştirin.
  • Yulafı bir kaseye alın.
  • Üzerine 1-2 adet karadut yerleştirin.
  • Fındık, fıstık ve ceviz karışımından ve biraz da chia tohumu serperek servis edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir