© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Rafine Şeker İçermeyen 37 Tatlı Tarifi

Sabah kahvaltısında mısır gevreği, öğle yemeğinde bol soslu sandviçler, üzerine akşam yemeğinden sonra servis edilen sütlü ve şerbetli tatlılar, bir de gün boyunca içilen şekerli çay ve şuruplu kahveler derken; gün içerisinde çok fazla rafine şeker tüketiyoruz.

Şeker tüketiminin zararları konusunda bilinç düzeyi giderek artarken; rafine şeker de yerini doğal şeker alternatiflerine bırakıyor. Artık bol şerbetli tatlılar, bol şekerli kek ve pastalar yerine; Agave şurubu, bal, pekmez, Hindistan cevizi şekeri, akçaağaç şurubu gibi daha az rafine edilmiş şekerler ile hazırlanan tatlılar trend oluyor.

Tatlı kriziniz bastırdığında, kan şekerinizde ani dalgalanmalara neden olacak bol şerbetli bir baklava ya da o çok sevdiğiniz fıstıklı çikolata yerine; fıstık ezmeli kurabiyeleri, pekmezli ayva tatlısını, kakaolu brownie’yi, chia pudingi, vegan pastaları ya da yulaflı kurabiyeleri tercih edebilirsiniz.

Bu listede; gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz, hem misafirlerinize hem de çocuklarınıza ikram edebileceğiniz, birbirinden güzel 37 farklı rafine şeker içermeyen tatlı tarifini bulabilirsiniz.

Sağlıklı Cocostar Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/saglikli-cocostar-tarifi/

Coco Star, Hindistan cevizli çikolata denince akla ilk gelen seçeneklerden biridir. Market raflarında kolayca bulabileceğiniz paketlenmiş versiyonu, bolca rafine şeker içerdiğinden, yedikten kısa bir süre sonra pişmanlık hissedebilirsiniz.

Ev yapımı sağlıklı Coco Star tarifi, rafine şeker içermeyen ve tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan, spor ve diyet yaparken de gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz, tatlı krizlerinizi anında bastıracak, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifidir.

Çok kısa bir sürede hazırlayabileceğiniz sağlıklı Coco Star tarifini, herhangi bir pişirme işlemi uygulamadan kolayca hazırlayabilir ve çocuklar dahil tüm aile bireylerine servis edebilirsiniz. İçi Hindistan cevizli, dışı çikolata kaplamalı nefis görüntüsü ile denemeniz gereken bir lezzet!

Ev Yapımı Sağlıklı Nutella Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/ev-yapimi-saglikli-nutella-tarifi/

Aranızda Nutella sevmeyen var mı? Mutsuz anlarımızın en güzel dostu, kahvaltıda ekmek dilimlerinin vazgeçilmezi, tatlı krizlerinin en nefis yatıştırıcı ve daha pek özelliği ile Nutella’yı hepimiz çok severiz.

Bir kaşık yemek belki zararlı olmayabilir, ama başladıktan sonra kendini durdurabilmek de zor olabilir.

Nutella yemekten vazgeçmenize gerek kalmadan ama vücudunuza herhangi bir katkı maddesi ya da rafine şeker de almak istemiyorsanız; tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan bu ev yapımı sağlıklı Nutella tarifini deneyebilirsiniz.

Bu tarifi denedikten sonra, artık katkı maddeli o hazır çikolata ezmelerinin yanından bile geçmeyeceksiniz!

Armutlu Crostini Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/armutlu-crostini-tarifi/

Davet sofralarınız ve çay saatinde gelen misafirleriniz için lezzetli, sağlıklı, rafine şeker içermeyen ve görüntüsü ile iştah açıcı bir atıştırmalık alternatifi arıyorsanız; ekmek dilimleri üzerinde servis edilen armutlu crostini tarifini deneyebilirsiniz.

Bu tarifte armutlar, şeker yerine pekmez ile pişiriliyor ve ardından fıstıklar ve beyaz peynir ile buluşarak ekmek dilimlerinin üzerinde servis ediliyor.

Çat kapı gelen misafirleriniz için, sadece 15 dakikada hazırlayabileceğiniz armutlu crostini tarifini deneyebilirsiniz.

Ayva Tatlısı Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/ayva-tatlisi-tarifi/

Ayva tatlısı denince akla bolca şeker gelir. Özellikle kış sofralarının vazgeçilmezi olan ayva tatlısını; misafir sofraları ya da aile yemeklerinde, ağır bir yemeğin ardından ikram edebilirsiniz.

Rafine şeker yerine akçaağaç şurubu ve pekmez ile hazırlanan ve tarçın, karanfil ve anason gibi malzemeler ile lezzetlendirilen, üzerinde de kaymak ve fıstık ile birlikte servis edilen bu sağlıklı ayva tatlısını, diyet yaparken de gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

çikolata topları tarifi

çikolata topları tarifi

Enerji Topları Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/enerji-toplari-tarifi/

“Çikolata topları nasıl sağlıklı olabilir ki?” diye düşünebilirsiniz; ama bu tarifte her şey sağlıklı!

Hurma, kakao, fıstık, badem, kaju gibi sağlıklı malzemelerin bir araya geldiği sağlıklı enerji topları, fıstık ve kakaoya bulanarak servis edilir ve sağlıklı malzemeler ile hazırlandığı için gönül rahatlığıyla tüketilebilir.

Herhangi bir pişirme işlemi uygulamadan, az malzeme ile çok kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz sağlıklı enerji toplarını; sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde ya da diyet yaparken de enerji verici atıştırmalıklar olarak tercih edebilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Yulaflı Kek Yapımı

Fıstık Ezmeli Yulaflı Kek Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/fistik-ezmeli-yulafli-kek-tarifi/

Yulaf, son yıllarda tüm dünyada popüler bir lezzet. Hem kahvaltılık kaselerde hem de tatlılarda sıkça kullanılan ve lif içeriği yüksek bir besin olan yulafı, sağlıklı kurabiye ve kekler hazırlamak için de kullanabilirsiniz.

Fıstık ezmesi ile çok lezzetli bir ikili olan yulafı, bu tarifte kakao, Hindistan cevizi yağı, badem sütü ve akçaağaç şurubu gibi sağlıklı malzemeler ile buluşturuyoruz.

Bittiğinde, hem lezzetli hem de yerken suçluluk hissetmeyeceğiniz lezzetli bir kek ile karşılaşıyoruz. Çay ve kahvenin yanında servis edebileceğiniz fıstık ezmeli yulaflı kek, rafine şeker içermeyen çok pratik ve sağlıklı bir tatlı alternatifidir.

Ece Targıt ile Badem Ezmesi Tarifi

Ece Targıt ile Badem Ezmesi Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/ece-targit-ile-badem-ezmesi-nasil-yapilir/

Sağlıklı beslenen ve diyet yapan hemen herkesin bolca tükettiği bir besin olan badem, besin değeri yüksek ve oldukça lezzetli bir alternatiftir.

Bademi çiğ olarak tüketmekten hoşlanmıyorsanız ya da daha lezzetli bir versiyona dönüştürmek istiyorsanız, badem ezmesi tarifini deneyebilirsiniz.

Bademi; chia tohumu, kakao, kahve, tarçın ve agave şurubu ile bir araya gelerek lezzetli bir ezme hazırlıyoruz ve sonra afiyetle yiyoruz.

Kekleri, kurabiyeleri ve kahvaltılık kaselerinizi lezzetlendirmek ya da sabah kahvaltılarında kızarmış ekmeğin üzerine sürebileceğiniz badem ezmesi; tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlandığından, gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Yine de, badem, kalorisi yüksek bir besin olduğu için dikkatli tüketmenizi öneririm.

vegan pasta

vegan pasta

Vegan Pasta Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/vegan-pasta-tarifi/

Pasta denince akla süt, yumurta, peynir, tereyağı, krema yani hayvansal kaynaklı yiyecekler gelir.

Hayvansal kaynaklı hiçbir gıdayı tüketmeyen bir beslenme şekline sahip olan veganlar için bu; herkesin severek yediği pasta ve tatlılardan uzak durmak anlamına gelir. Peki, vegan tariflere ne dersiniz?

Hindistan cevizi unu, pancar tozu, Hindistan cevizi sütü, badem sütü gibi tamamen bitkisel kaynaklı gıdalardan hazırlanan vegan pasta, hem şık sunumu hem de lezzeti ile denediğinizde çok hoşunuza gidecek.

Diyet Sütlaç Yapımı (Kinoalı)

Diyet Sütlaç Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/diyet-sutlac-tarifi/

Sütlaç, Türk mutfağının klasikleşen lezzetlerinden biridir. Sütlü tatlı denince ilk akla gelen alternatiflerden biri olan sütlaç, bolca şeker ve pirinç içeren bir tatlı olduğundan, diyet yaparken uzak durulması gereken bir lezzettir.

Sütlacın çok daha sağlıklı bir versiyonu olan bu diyet sütlaç versiyonu ise, spor yaparken ve sağlıklı beslenirken de gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz; şeker yerine pekmez, pirinç yerine yulaf ile hazırlanır ve gerçekten çok lezzetlidir.

Ailenize ya da misafirlerinize de ikram edebileceğiniz, şekersiz beslenmeye karar verdiğinizde rahatça tüketebileceğiniz diyet sütlaç tarifini hazırlaması da oldukça kolaydır.

evde dondurma tarifi

evde dondurma tarifi

Evde Dondurma Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/evde-dondurma-nasil-yapilir/

Dondurma, yaz aylarının en serinletici, en hafif ve en lezzetli tatlısı olarak bilinir. Külahta ya da kupta  servis edilen, bazen de tatlılarla birlikte ikram edilen dondurma, özellikle hazır olduğunda bolca rafine şeker ve katkı maddeleri içerir.

Rafine şeker içermeyen, meyveler, kakao, fıstık ezmesi, chia ve bal gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan ev yapımı dondurma; yaz aylarında canınız tatlı çektiğinde, mutfağa girip kolayca hazırlayabileceğiniz bir lezzettir.

Muz, çilek ve frambuazlı ya da muzlu, kakaolu ve fıstık ezmeli ya da muzlu ve Hindistan cevizli dondurma versiyonları ile bu ev yapımı dondurmaları kesinlikle beğeneceksiniz.

Ev Yapımı Limonata Tarifi

Ev Yapımı 3 Farklı Limonata Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/ev-yapimi-limonata-tarifi-3-farkli/

Limonata, yaz aylarının en ferahlatıcı içeceğidir. Şeftalili, çilekli ve fesleğenli versiyonları ile rafine şeker içermeden hazırlanan; bal, agave şurubu ya da akçaağaç şurubu gibi doğal şeker alternatifleri ile lezzetlendirilen bu üç farklı limonata tarifi, yaz aylarında yeni favori içeceğiniz olacak.

Bol buzlu, bol meyveli ve bol lezzetli, serinletici ve ev yapımı limonata alternatifi arıyorsanız, bu üç farklı tarifi deneyebilirsiniz. Renkli sunumu ve içinizi ferahlatacak lezzeti ile artık market raflarında satılan hazır limonataları almak istemeyeceksiniz!

Kayısı Tatlısı Tarifi

5 Malzeme ile Kayısı Tatlısı Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/kayisi-tatlisi-nasil-yapilir/

Çok kolay, çok pratik ve çok lezzetli bir tatlı alternatifi olan kayısı tatlısı, yalnızca 5 malzeme ile hazırlanır ve yapması oldukça kolaydır.

Kuru kayısıları ceviz, bal ve kaymak ile buluşturan kayısı tatlısı, çay saatlerinde ya da kahvenin yanında ikram edebileceğiniz, nefis atıştırmalıklardır.

Tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan ve gerçek bir enerji bombası olan kayısı tatlısı, rafine şeker içermediğinden sağlıklı bir tatlı alternatifi sunmaktadır.

Türk Kahveli Chia Puding Tarifi

Türk Kahveli Chia Puding Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/turk-kahveli-chia-puding-tarifi/

Puding, sıcak ya da soğuk olarak servis edilen ve hepimizin severek yediği bir tatlıdır. Ancak puding, bol miktarda rafine şeker içerdiğinden, diyet ve spor yaparken uzak durmanız gereken bir lezzettir.

Pratik hazırlanışı, şık sunumu, nefis lezzeti ve sağlıklı malzemeleri ile günün her saati gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir tatlı alternatifi olan Türk kahveli chia puding; bal, granola, böğürtlen ve Hindistan cevizi gibi malzemeler ile lezzetlendirilir ve çok lezzetlidir.

Yedi sağlıklı malzemeyi buluşturan, çok kısa sürede hazırlanan ve canınız tatlı istediğinde mutfağa girip kolayca hazırlayabileceğiniz Türk kahveli chia pudingi, şık sunumu ile misafirlerinize de servis edebilirsiniz.

4 farklı yulaf tarifi

4 Farklı Yulaf Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/4-farkli-yulaf-tarifi/

Yulaf, sağlıklı beslenenlerin ve diyet yapanların beslenme programında sıkça yer verdiği bir besindir. Kahvaltılık yulaf kaseleri, yulaflı tatlılar ya da yulaflı kurabiyeler; her biri sağlıklı ve lezzetli alternatifler sunmaktadır.

Yulafı kahvaltı saatlerine dahil etmek isteyenler için; muzlu, çilekli, kivili-ananaslı ve yaban mersinli dört farklı kahvaltılık yulaf tarifi de çok hoşunuza gidecek.

Tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan, rafine şeker yerine meyve, fıstık, ezmesi ve bal gibi malzemeler ile lezzetlendirilen kahvaltılık yulaf kaseleri spor yaptığınız günler için de harika bir seçimdir.

 

Brownie pizza

Brownie pizza

Çok Hafif Brownie Pizza Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/brownie-pizza-tarifi/

Pizza ve brownie; her ikisi de çok sevilen ama ne yazık ki bolca rafine şeker ve bol kalorili malzemeler içeren yiyeceklerdir.

Pizza; evdeki maç akşamlarının vazgeçilmez yiyeceği ve brownie de çay ve kahve saatlerinin en lezzetli tatlı alternatiflerinden biridir.

Brownie tadında ve pizza şeklinde sunumu, lezzeti ve sağlıklı malzemeleri ile tamamen sağlıklı bir tatlı alternatifi sunan brownie pizza, meyveleri çikolata, bal ve krem peynir ile buluşturur ve ortaya muhteşem bir lezzet çıkar.

 

raw browni

Türk Kahveli Şekersiz Raw Brownie Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/raw-brownie-tarifi/

Pişirme gerektirmeyen tatlılar son yıllarda tüm dünyada oldukça popüler. Brownie zaten her zaman popüler bir tatlıydı.

Türk kahveli şekersiz raw brownie, vazgeçilmez brownie lezzetini; sağlıklı tatlı ve pişirme gerektirmeyen tatlı seçenekleri ile buluşturuyor. Bu, ayrıca kahve sevenlerin de çok hoşuna gideceğini düşündüğüm bir tarif.

Hurma, ceviz, badem, kahve ve kakao lezzetini aynı tatlıda buluşturan, rafine şeker içermediği için de gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bu nefis brownie’yi tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz!

mangolu puding

Mangolu Puding Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/mangolu-puding-tarifi/

Mangolu puding, özellikle Uzak doğu mutfağında çok popüler bir tatlı. Genellikle jelatin kullanılarak hazırlanan mangolu puding, bu tarifte rafine şeker içermeden hazırlanıyor. İpeksi bir doku ve zengin bir lezzete sahip olan bu puding, şeker yerine Agave şurubu ile lezzetlendiriliyor ve nefis bir lezzete sahip.

Badem sütü ya da Hindistan cevizi sütü kullanarak daha aromatik bir lezzete kavuşturabileceğiniz mangolu pudingi; sarı rengi ve şık sunumu ile misafir sofralarınızda da tercih edebilirsiniz.

Sadece 6 malzeme ile hem pratik, hem sağlıklı hem de lezzetli bir tatlı hazırlamak isterseniz, mangolu puding tarifini deneyebilirsiniz.

Yulaflı Kurabiye Tarifi

Yulaflı Kurabiye ( 3 Malzeme )

https://idilyazar.com/tarifler/yulafli-kurabiye/

Sadece üç malzeme ile çok pratik, çok şık ve bir o kadar lezzetli bir tatlı hazırlamak isterseniz; üzümlü ve muzlu bu yulaflı kurabiyeleri deneyebilirsiniz.

Diyet yaparken ya da şekersiz beslenmeye karar verdiğinizde, rafine şeker kullanmadan hazırlayabileceğiniz, besin değeri yüksek ve gerçek bir enerji bombası bu yulaflı kurabiyeleri deneyebilirsiniz.

Yapması oldukça pratik ve en az bol şekerli kurabiyeler kadar lezzetli ve çok daha sağlıklı bir tatlı alternatifi sunan yulaflı kurabiyeleri hazırlaması da oldukça kolaydır.

 Chai Tea Latte Nasıl Yapılır

Chai Tea Latte Nasıl Yapılır?

https://idilyazar.com/tarifler/chai-tea-latte/

Chai tea latte; son yıllarda kahve dükkanlarının en popüler kahvelerinden biri. Sıcak ya da soğuk olarak hazırlayabileceğiniz, baharatları ile çok aromatik, soğuk bir kış gününde içinizi ısıtacak bir içecek.

Süt, çay ve baharatları aynı bardakta buluşturan, farklı lezzeti ile misafirlerinize de servis edebileceğiniz chai tea latte; zencefil, karanfil, muskat ve tarçın gibi baharatları ile çok lezzetli bir içecek oluyor.

Misafirleriniz geldiğinde klasik bir çay ya da filtre kahve yerine bu aromatik, zengin baharatlı ve lezzetli chai tea latte tarifini deneyebilirsiniz.

Süper Besleyici Granola Bar Tarifi

Süper Besleyici Granola Bar Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/super-besleyici-granola-bar-tarifi/

Granola, pratik hazırlanışı ve lezzeti ile son yıllarda oldukça popüler bir atıştırmalık alternatifidir. Sporcu beslenmesinde de sıkça yer bulan granola, özellikle market raflarında satılan versiyonları, bolca rafine şeker ve katkı maddeleri içerebilir.

Evde, tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlayabileceğiniz bu süper besleyici granola bar tarifi; tahıl içermeyen, kabak, badem ve ceviz ile hazırlanan, çok sağlıklı ve enerji yükseltici bir atıştırmalık oluyor.

Rafine şeker yerine akçaağaç şurubu ve Hindistan cevizi ile lezzetlendirilen bu granola barları, spor öncesi ve sonrasında lezzetli bir atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz.

Mini Baklava Tarifi

Mini Baklava Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/mini-baklava-tarifi/

Baklava, Türk mutfağının klasikleşen, vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Şerbetli tatlıların en sevileni, davet sofralarının vazgeçilmezi baklava, hem lezzeti hem de şık sunumu ile her zaman her sofrada yer verebileceğiniz bir tatlıdır.

Yine de baklava; bolca şeker ve bolca şerbet gerektiren bir tatlı olduğundan, yemesi keyifli olsa da, yedikten sonra suçluluk hissettirebilir.

Peki, klasik bir baklavadan daha sağlıklı ve de çok daha pratik bir şekilde hazırlanan bu mini baklavalara ne dersiniz? Baklava yufkalarını ceviz, kayısı, bal ve zencefil ile buluşturan, şık sunumu ile misafirlerinize de servis edebileceğiniz bu mini baklavaları çok beğeneceksiniz.

5 Dakikada Sağlıklı Puding Nasıl Yapılır?

5 Dakikada Sağlıklı Puding Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/5-dakikada-saglikli-puding-tarifi/

Puding, mutfaklarımızda en çok pişen, en sevdiğimiz, en pratik tatlı seçeneklerinden biridir. Her gördüğümüzde bir an önce yemek istediğimiz ve çok lezzetli bir tatlı olmasının yanında, yedikten sonra suçluluk hissettirebilir.

Rafine şeker yerine akçaağaç şurubu ile hazırlanan, portakal ile C vitamini, avokado ile sağlıklı yağlar ve kakao ile de bolca lezzet içeren bu sağlıklı puding tarifi de kesinlikle hoşunuza gidecek bir tarif. Üstelik hazırlaması da oldukça pratik.

Spordan geldikten sonra ya da canınız tatlı istediğinde, gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir tatlı seçeneği sunan bu sağlıklı puding tarifi, rafine şeker içermeyen bir tatlı alternatifidir.

Diyet Pişmeyen Kurabiye Nasıl Yapılır ?

Diyet Pişmeyen Kurabiye Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/diyet-pismeyen-kurabiye-tarifi/

Kurabiye, çay ve kahve saatlerinin vazgeçilmezidir. Ayrıca, misafirleriniz geldiğinde onlara ikram edilebilecek en lezzetli ve en pratik tatlı seçeneğidir.

Kurabiye pişirmek için; bolca kalori içeren malzemelere, rafine şekere ve fırına ihtiyacınız olur. Diyet, pişmeyen kurabiye tarifinde ise bunların hiçbirine ihtiyacınız olmayacak!

Hindistan cevizinin hem sütü hem yağı hem tanesi hem de şekerinden faydalanacağımız bu tarifte; yulaf ve fıstık ezmesi gibi sağlıklı malzemeler de dahil olur ve sonucunda hem sağlıklı hem de çok lezzetli kurabiyeleriniz olur.

Granola Nasıl Yapılır? - İdil Yazar

Granola Bar Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/granola-bar-tarifi/

Yulaf, ciha, fıstık ezmesi, kuru meyve ve kuruyemişler gibi tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan bu ev yapımı granola bar, günün her saati lezzetli atıştırmalıklar olarak tercih edebileceğiniz, çok pratik ve tatlı krizlerinizi anında bastıracak bir tarif.

Sağlıklı, rafine şeker içermeyen, düşük karbonhidratlı barlar, bal ve fıstık ezmesi kombinasyonu ile de lezzetini ikiye katlıyor. Fırında yalnızca 10 dakikada pişirerek kıtır, lezzetli ve yerken suçluluk hissetmeyeceğiniz bu sağlıklı granola barları, spor öncesi enerji verici atıştırmalıklar olarak da tercih edebilirsiniz.

Yoğurtlu Meyveli Parfe Nasıl Yapılır ?

Yoğurtlu Meyveli Parfe Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/yogurtlu-meyveli-parfe-tarifi/

Parfe, hem çok hafif hem de çok lezzetli bir tatlı alternatifidir. Mutfakta çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir lezzet olmasının yanında, rafine şeker içerdiğinden, diyet yaparken uzak durmanız gereken bir lezzettir.

Sadece dört malzeme ile çok pratik, çok lezzetli ve sağlıklı bir tatlı alternatifi sunan yoğurtlu ve meyveli parfe, hafif lezzeti ile yaz sofraları için de idealdir. Süzme yoğurdun yumuşak dokusu, çilek ve kayısının tatlılığı ve granola ile de kıtırlık kazanan bu parfeye, şık sunumu ile misafir sofralarınızda da yer verebilirsiniz.

Banana Split Milkshake Nasıl Yapılır

Banana Split Milkshake Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/banana-split-milkshake-tarifi/

Milkshake, en serinletici içecek alternatiflerinden biridir. Üzerinde kiraz ile servis edilen, kakao ve muzun muhteşem bir kombinasyonu olan banana split milkshake; şık sunumu ve lezzeti ile denediğinize pişman olmayacağınız bir lezzet.

Tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanan, rafine şeker içermeyen ve canınız ferahlatıcı bir şeyler istediğinde suçluluk hissetmeden içebileceğiniz, yaz aylarında çok lezzetli ve pratik bir içecek alternatifidir.

Tatlı krizlerinizi anında bastıracak banana split milkshake’i hazırlaması da oldukça kolaydır.

Diyet Brownie Nasıl Yapılır

Diyet Brownie Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/diyet-brownie-tarifi/

Brownie; çok sevdiğimiz ana ne yazık ki bolca rafine şeker içeren bir lezzettir. Diyet brownie ise rafine şeker yerine tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlandığından, gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir tatlı seçeneği sunar.

Mutfağa girip kolayca hazırlayabileceğiniz diyet brownie, Meksika fasulyesi gibi gizli bir malzemeye de sahip. Çok sağlıklı, çok lezzetli ve çok pratik bir tatlı seçeneği sunan bu brownie’yi, çay saatlerinde çay ve kahvenin yanında da ikram edebilirsiniz.

Üzerinde çilek taneleri ile süsleyerek servis edeceğimiz bu tarifi, hazırlaması oldukça kolaydır ve tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlandığından, canınız tatlı istediğinde gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir lezzettir.

Çilekli Süt Nasıl Yapılır?

Çilekli Süt Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/cilekli-sut-tarifi/

Çilekli süt, özellikle çocukların çok sevdiği bir lezzet. Pek çoğumuzun marketlerden satın aldığı çilekli sütler, bolca rafine şeker ve katkı maddeleri içerir. Evde, sağlıklı malzemeler ile hazırlayabileceğiniz bu çilekli süt ise tamamen sağlıklıdır.

Çilek, bal ve sütün nefis bir kombinasyonu olan çilekli süt, sıcak havalarda da serinletici bir içecek alternatifi sunar. Çocuklarınıza gönül rahatlığıyla verebileceğiniz, pratik ve lezzetli bir içecek olan çilekli sütü yapması da oldukça kolaydır.

Çok Sağlıklı Pankek Tarifi

Çok Sağlıklı Pankek Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/cok-saglikli-pankek-tarifi/

Pankek, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Özellikle Pazar kahvaltıları ve misafirlerinizi çağırdığınız bir kahvaltı sofrası için, şık sunumu ve lezzeti ile yer verebileceğiniz lezzetlerden biridir.

Un, süt, şeker kombinasyonu yerine; muz, yulaf, meyve ve yumurta ile hazırlanan, rafine şeker içermeyen, masum bir pankek alternatifi sunan bu çok sağlıklı pankek tarifini hazırlaması da oldukça kolaydır.

Üzerinde meyve ve bal ile birlikte servis edilen bu tarifi, akşam yemeğinden sonra pratik bir tatlı olarak da servis edebilirsiniz.

Şekersiz Yulaflı Puding Nasıl Yapılır

Şekersiz Yulaflı Puding Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/sekersiz-yulafli-puding-tarifi/

Puding lezzetinden vazgeçmeden yiyebileceğiniz ama yerken de suçluluk hissetmeyeceğiniz bir tatlı alternatifine ne dersiniz?

Özellikle diyet ve spor yaparken, tatlı krizleri bastırdığında onu atlatması zor olabilir. Diyet yaparken de gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir tatlı alternatifi sunan şekersiz, yulaflı puding; tamamen sağlıklı malzemeler ile, rafine şeker kullanılmadan hazırlanır.

Sağlıklı ve hafif bir tatlı seçeneği sunan şekersiz, yulaflı puding; kakao, hurma ve yulaf gibi sağlıklı malzemeler kullanılarak hazırlanır ve oldukça pratik bir tatlıdır.

Unsuz Şekersiz Islak Kek Tarifi

Unsuz Şekersiz Islak Kek Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/unsuz-sekersiz-islak-kek-tarifi-ozge-ulusoy/

Islak kek, çikolatalı kek severlerin en sevdiği alternatiflerden biridir. Genellikle rafine şeker ve un ve bol kalorili malzemeler ile hazırlanan ıslak kekin bir de bu sağlıklı versiyonunu denemeye ne dersiniz?

Yerken suçluluk hissetmeyeceğiniz bir çikolatalı ıslak kek alternatifi arıyorsanız, un ve şeker kullanılmadan hazırlanan ıslak kek tarifini deneyebilirsiniz.

Masum içeriği, iştah açıcı görüntüsü ve pratik hazırlanışı ile, misafirleriniz geldiğinde de mutfağa girip kolayca hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı besleniyor ve fazla kalori almaktan çekiniyorsanız; fındık, muz, Hindistan cevizi ve kakao gibi malzemelerin nefis bir kombinasyonu olan bu unsuz ve şekersiz ıslak kek tarifini deneyebilirsiniz.

Sağlıklı Çikolata Nasıl Yapılır ? (Şekersiz)

Sağlıklı Çikolata Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/saglikli-cikolata-sekersiz/

Çikolata; tatlı krizlerinin ve duygusal anlarımızın en güzel dostudur. Lezzeti ile anlık bir mutluluk sağlasa da, yedikten kısa bir süre sonra pişmanlık hissettirebilir.

İçinde bolca rafine şeker ve katkı maddeleri bulunan hazır çikolata paketleri yerine; fıstık ezmesi, keçiboynuzu unu, kakao, pekmez ve fındık gibi sağlıklı malzemeler ile hazırlanan ve rafine şeker içermeyen bu ev yapımı çikolata tarifini deneyebilirsiniz.

Sağlıklı ve ev yapımı çikolata; sade ya da sütlü kahvenin yanında çok pratik ve ağzınızı tatlandıracak bir lezzettir.

6 Aylık Bebekler İçin Şekersiz Muhallebi Tarifi - İki Anne Bir Mutfak

6 Aylık Bebekler için Şekersiz Muhallebi Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/bebekler-icin-sekersiz-muhallebi-tarifi/

Muhallebi, bebeklerin en sevdiği ve en çok tükettiği yiyeceklerden biridir. Bebeğinizin de çok seveceği, çok pratik ve lezzetli bir yemek alternatifi arıyorsanız; bu şekersiz muhallebi tarifini deneyebilirsiniz.

Anne sütü ya da devam sütü kullanarak hazırlayabileceğiniz şekersiz muhallebi; rafine şeker yerine tarçın, elma ve muz gibi tatlar ile lezzetlendirilir ve çok az malzeme ile çok kısa sürede hazırlayabileceğiniz bir tatlıdır.

Bebeğiniz daha büyükse ya da kendiniz için hazırlıyorsanız, bu şekersiz muhallebi tarifinde bir miktar hurmaya da yer verebilirsiniz.

Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır

Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/yulafli-diyet-kurabiye-tarifi/

Kurabiye, çay ve kahvenin yanına en çok yakışan atıştırmalıklardan biridir. Kurabiye denince akla; bol kalorili, bolca rafine şeker içeren ve lezzetini bol kalorili malzemelerden alan kurabiyeler gelir.

Peki, bir tanesi yalnızca 85 kalori içeren ve tamamen sağlıklı malzemelerle hazırlanan yulaflı bir kurabiye tarifine ne dersiniz? Kilonuza dikkat ediyorsanız, spor yapıyorsanız ya da diyet yapıyorsanız, bildiğimiz kurabiyeler sizin için suçluluk nedeni olabilir.

Sağlıklı karbonhidratlar ile rafine şeker içermeden hazırlanan yulaflı diyet kurabiye ise, gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz ve tatlı krizlerinizi anında bastıracak bir tatlı alternatifidir.

Çikolatalı Krokan Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/cikolatali-kuru-meyveli-krokan/

Krokan, çok pratik ve bir o kadar da lezzetli bir atıştırmalık alternatifidir. Genellikle rafine şeker ve yüksek kalorili malzemeler ile hazırlanan krokanın bu çok daha sağlıklı versiyonunu denemeye ne dersiniz?

Bitter çikolata, fındık, kayısı ve cranberry gibi sağlıklı malzemeler ile çok kısa bir sürede hazırlayabileceğiniz, tatlılarınızı lezzetlendirebileceğiniz ve kahvenin yanında lezzetli bir atıştırmalık olarak ikram edebileceğiniz çikolatalı sağlıklı krokan ise, rafine şeker içermeyen, çok pratik ve masum bir tatlı alternatifi sunar.

Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Fıstık Ezmesi Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/fistik-ezmesi-tarifi/

Fıstık ezmesi, son yıllarda özellikle sporcu beslenmesinin ve sağlıklı beslenenlerin en favori lezzetlerinden biri.

Spor öncesinde ya da sabah kahvaltılarında enerji verici bir lezzet olarak tercih edebileceğiniz fıstık ezmesinin; market raflarında bolca şeker içeren versiyonları yerine bu ev yapımı versiyonunu deneyebilirsiniz.

Rafine şeker yerine pekmez ile lezzetlendirilen ve hazır ürünlere göre çok daha ekonomik olan bu ev yapımı fıstık ezmesini; kızarmış ekmeğinize sürebilir, yulaf kasenize ekleyebilir ya da sağlıklı kurabiyelerinizi lezzetlendirmek için tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı Çikolata Topları Nasıl Yapılır

sağlıklı çikolata topları

Sağlıklı Çikolata Topları Tarifi

https://idilyazar.com/tarifler/saglikli-cikolata-toplari/

Çikolata topları; hem çok lezzetli hem de çok tatlı bir atıştırmalık alternatifidir. Pek çok tarifte rafine şeker içeren çikolata topları, bu tarifte tamamen sağlıklı malzemeler ile hazırlanır ve çok pratiktir.

Hurma, kakao, Hindistan cevizi ve portakal gibi sağlıklı malzemeleri bir araya getiren; çikolatanın kahvesi ve Hindistan cevizinin beyazı ile görüntüsü ile de oldukça cezbedici olan sağlıklı çikolata toplarına, davet sofralarınızda yer verebilir ya da kahvenin yanında sağlıklı bir atıştırmalık olarak ikram edebilirsiniz.

Pratik, lezzetli ve yerken suçluluk hissetmeyeceğiniz çok tatlı bir atıştırmalık alternatifi arıyorsanız, bu sağlıklı çikolata toplarını deneyebilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir