Kapat
© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Avokado Puding Kaç Kalori?

-

- kcal
- %53 Karbonhidrat - %6 Protein - %41 Yağ
Miktar
Birim

Puding denince akla un, şeker, nişasta gibi çok da sağlıklı olmayan malzemeler gelir. Avokado puding ise, puding ile ilgili bildiklerinizi tersine çeviriyor!

Sadece 5 dakika gibi kısa bir sürede, tamamı sağlıklı malzemelerden oluşan dört malzeme ile hazırlayabileceğiniz; kakaonun lezzetinden, avokadonun yumuşak dokusu ve besleyiciliğinden, akçaağaç şurubunun şekerli tadından ve portakalın faydalarından yararlanabileceğiniz, çok sağlıklı, çok doyurucu, çok lezzetli ve yerken herhangi bir suçluluk hissetmeyeceğiniz çok pratik bir tatlı alternatifine ne dersiniz? İşte, avokado puding tam olarak buna karşılık geliyor.

Lezzet dolu bir avokado puding kasesinin, aynı zamanda sağlık yararları ile dolu olduğunu da unutmamak gerekiyor. Avokado, kakao, portakal gibi malzemeler içerdiği için oldukça besleyici, lif yönünden zengin, kolesterol seviyesi düşük olmasının yanı sıra; göz sağlığı, kilo kaybı, protein içerdiği için kas sağlığı, metabolizmanın hızlanması ve daha pek çok sağlık yararı ile dolu olan bu lezzet kaselerinin mutfaktaki kullanımından ve tarifinden bahsedeceğimiz bu yazımızda, gelin isterseniz 1 porsiyon avokado pudingin kalori değeri, vitamin ve mineralleri ile genel besin profiline birlikte bir göz atalım…

Avokado Puding Besin Değeri

1 porsiyon avokado puding ortalama 120 kalori içermektedir. Düşük kalorili, sağlıklı ve vegan bir tatlı alternatifi sunan 1 porsiyonu; ayrıca 1.6 gram protein, 10.7 gram karbonhidrat ve 11.5 gram da yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin 5.1 gramı diyet liflerden geldiği için, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını da karşılamaktadır. Avokado puding, bazı temel vitamin ve minerallerin de iyi bir kaynağıdır. 1 porsiyon avokado puding;

  • Önerilen günlük A vitamini ihtiyacının ortalama %4’ünü,
  • Önerilen günlük B6 vitamini ihtiyacının ortalama %11’ini,
  • Önerilen günlük C vitamini ihtiyacının ortalama %11’ini,
  • Önerilen günlük folat ihtiyacının ortalama %16’sını
  • Önerilen günlük B2 vitamini ihtiyacının %7’sini
  • Önerilen günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama %9’unu
  • Önerilen günlük E vitamini ihtiyacının %13’ünü ve

Önerilen günlük D vitamini ihtiyacının ortalama %4’ünü karşılamaktadır.

Avokado Puding Nasıl Hazırlanır?

Avokado puding, sağlıklı ve besleyici olmasının dışında, mutfakta belki de en hızlı şekilde hazırlayabileceğiniz tatlılardan da biridir. Yoğurma gerektirmez, pişirme gerektirmez. Malzemeler rondoda birleştirilir, rondodan geçirilir ve hazır! İhtiyacınız olan malzemeler ise şöyle;

  • 2 adet olgunlaşmış avokado
  • 1 adet portakal suyu
  • Yarım bardak akçaağaç şurubu
  • 5 çorba kaşığı toz kakao

Avokadoların kabuğunu soyup çekirdeklerini soyun ve diğer malzemeler ile birleştirip rondodan geçirin ve kuplara servis edin. İsteğe bağlı olarak, üzerini toz Hindistan cevizi ya da vişne gibi malzemeler ile süsleyerek daha renkli bir görüntü de elde edebilirsiniz.

Avokado Puding Nasıl Saklanır?

Avokado puding; hava geçirmeyen bir kapta, buzdolabında birkaç güne kadar taze olarak saklanabilir. Ancak, en iyi lezzet için tüketmeden hemen önce hazırlamanızı öneririm.

Avokado Puding Nelerle İyi Gider?

Avokado puding, vejetaryen ve vegan menüler için harika bir tatlı seçeneğidir. Ayrıca, dilerseniz ağır bir et yemeğinden sonra, hafif bir tatlı alternatifi olarak da değerlendirebilirsiniz. Çay saatleri ya da çat kapı gelen misafirleriniz için kahvenin yanında ikram edecek sağlıklı ve iştah açıcı bir tatlı seçeneği olarak da avokado pudingi tercih edebilirsiniz.

Avokado Puding Yerine Ne Tercih Edilebilir?

Avokado puding, vegan malzemeler ile hazırlandığından, alternatif olarak yine vegan malzemeler ile hazırlanmış bir puding ya da sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. İnek sütü kullanarak hazırlanmış tatlılarda badem sütü kullanarak avokadolu pudinge alternatif yaratmak isterseniz;

Türk Kahveli Chia Puding

Mangolu Puding

Şekersiz Yulaflı Puding

Gerçek Çikolatalı Puding

Kakaolu Yulaflı Puding

Muzlu Puding Tatlısı gibi tariflerimi de deneyebilirsiniz.